更科學(xué)的健身方式：魔鬼組合（Monster Set），魔鬼組合要求我們一次做兩套相對(duì)的動(dòng)作 。比如你先做5個(gè)平板臥推，然后起身在做5個(gè)直臂下拉，這樣10次動(dòng)作就同時(shí)鍛煉了你的前胸和后背，相對(duì)常規(guī)動(dòng)作和超級(jí)組合，魔鬼套餐才是你增加體重的不二之選 。

文章插圖
最有效增加體重的方法-魔鬼組合訓(xùn)練_其可科學(xué)原理是通過(guò)同時(shí)鍛煉主動(dòng)肌和對(duì)抗?。╝gonistes-antagonist）能更全面高效的提升身體各部位的肌肉增長(zhǎng) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛(ài)刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：

• 不要隨意延長(zhǎng)健身時(shí)間
• 不要在健身中大量飲水
• 飯后1.5-2小時(shí)再啞鈴健身
• 健身需要足夠的睡眠和休息
• 啞鈴健身之獨(dú)特性
• 啞鈴健身之實(shí)用性
• 有個(gè)健身的準(zhǔn)備期
• 啞鈴健身之打好基礎(chǔ)篇
• 教你認(rèn)識(shí)啞鈴健身網(wǎng)
• 啞鈴健身需要決心 信心和耐心