啞鈴局部健身運動很容易產(chǎn)生枯燥感和乏味感 ， 而且見效相對緩慢（如消瘦者要想使體型又瘦變壯、豐腴健美 ， 這個變化過程一般需要一年左右的時間） ， 使人容易失去信心 ， 再加上出現(xiàn)的傷病和各種困擾因素 ， 也極易使人中斷鍛煉 。所以在啞鈴健身鍛煉中因意志薄弱以致半途而廢者為數(shù)不少 。

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因此 ， 參加啞鈴健身運動時 ， 一定要堅定決心 ， 增強信心 ， 要有耐心 ， 培養(yǎng)堅強的意志 ， 做好吃苦的準備 。鍛煉中要保持高昂的情緒和積極進取的精神狀態(tài) ， 自信十足 。在任何困難情況下 ， 都要相信自己是會成功的 。這是持之以恒地進行啞鈴健身鍛煉的可靠保證 。啞鈴健身運動在某種意義上可以說 ， 就是一個磨練意志、克服各種不利因素的過程 。戰(zhàn)勝自我 ， 遵循科學的鍛煉方法 ， 堅持下去 ， 必然有所收獲 ， 應當作為啞鈴健身鍛煉者的信條 。

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