由于每個(gè)人的體質(zhì)、體型、體態(tài)和身體素質(zhì)的不同 ， 在開始鍛煉時(shí) ， 應(yīng)抱著跟自己比較而不是要跟別人的宗旨 ， 也就是說(shuō)要“縱向”（自己鍛煉前后的效果）比較 ， 而不是要“橫向”（自己和別人鍛煉前后的效果）比較 。這是因?yàn)?nbsp;， 有些人的體質(zhì)和素質(zhì)先天比較強(qiáng) ， 有些人的體質(zhì)和素質(zhì)先天比較弱 。
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先天體質(zhì)和素質(zhì)較強(qiáng)的人 ， 力量素質(zhì)好 ， 心肺和消化系統(tǒng)功能比較強(qiáng) ， 恢復(fù)能力也比較強(qiáng) ， 因此參加啞鈴健身鍛煉后 ， 進(jìn)步自然比較快 。而一個(gè)先天體質(zhì)和素質(zhì)比較弱的人 ， 不但恢復(fù)能力比較差 ， 能做的動(dòng)作也比較少 ， 強(qiáng)度也一時(shí)不能適應(yīng) ， 因此進(jìn)步比較慢 。但不可因此而灰心 。先天性的弱點(diǎn) ， 無(wú)法挽回 ， 但是只要我們后天肯努力 ， 通過(guò)后天人工塑造和施加的影響 ， 在很大程度上能發(fā)展先天的優(yōu)點(diǎn) ， 克服和彌補(bǔ)先天的不足 。跟自己比較還有一個(gè)好處 ， 就是不會(huì)因別人進(jìn)步比自己快而使自己灰心喪氣；也不會(huì)因別人進(jìn)步比自己慢而放松鍛煉 。這樣 ， 就起到了自我鞭策的作用 。
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