“不要思想，讓你的呼吸變得緩慢而悠長……”舒緩、縹緲的輕音樂，和著瑜伽教練柔和的口令提示，舒展著全身的筋骨，讓自己融入音樂的意境中去 。像這樣的瑜伽運動越來越受都市白領們的喜愛，練瑜伽可以緩解他們這一天工作所帶來的煩惱

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瑜伽既能強身健體，又能得到心靈的平和安寧 。平時工作忙，面臨工作和生活的雙重壓力，經(jīng)常焦慮、緊張、身心疲憊 。這種運動不僅可以健身，更重要的是可以幫助人緩解緊張的情緒，在身體得到鍛煉的同時，精神得到徹底的放松 。把你從煩瑣的俗務中暫時解脫出來，讓的心靈得到清靜和安寧 。
女性們伸出蘭花指，打一個蓮花坐，靜坐冥想，然后慢慢地開始舒展身軀……愛上這項運動的，都是些都市白領：有閑、有錢，又有自己的思想和追求 。在都市光怪陸離、變幻萬千中，尋求一塊身心休憩的“后花園” 。位于北京市西四環(huán)南路附近的天悅國際瑜伽學院，會聚著為數(shù)不少的都市女性 。
大家都說，瑜伽不僅可以健身，更重要的是，可以通過練習來釋放和緩解精神的壓力和緊張情緒，而且對很多疾病如失眠、偏頭痛、脊椎病、消化疾病等都有很好的效果，還有意想不到的減肥瘦身的效果，因此得到女性朋友的普遍青睞 。
瑜伽教練介紹說：“一開始，從一些簡單的舒緩動作練起，伸展手臂、拉伸腰肢、繃緊腳尖，不強求，夠不到也沒有關系，可以慢慢來 。對服裝也沒有嚴格的要求，只要求穿著柔軟、易于活動的衣服就可以 ?！彼f，瑜伽學院開辦時間不長，但是已有很多會員，并且前來報名的人也越來越多 。
瑜伽起源于印度，有5000多年的歷史，是一種精神和肉體結合的健身術 ?！拌べぁ币辉~是梵文的音譯，是“結合”“一致”的意思 。動作簡單易學，舒緩優(yōu)美，不需要任何器械，適合任何人來練習 。不僅有減肥、保健、美容和輔助治療的功效，而且可以幫助人們減輕自我壓力、放松精神而受到廣泛青睞 。

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