動靜結(jié)合就是把動力練習(xí)和靜力練習(xí)結(jié)合起來的方法，在做完動力性練習(xí)之后，讓身體保持一定的姿勢持續(xù)一段時間，一般6-10秒 。一般把靜力練習(xí)放在動力練習(xí)之后，這樣既能夠有效地發(fā)達肌肉，有能夠防止肌肉受傷 。

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