比如胸大肌的先衰竭練習(xí)法：可先練仰臥飛鳥(niǎo)，以小重量、多次數(shù)反復(fù)練習(xí)至疲勞；然后以較大重量，練習(xí)啞鈴平臥推，進(jìn)一步加深對(duì)胸肌的刺激 。先衰竭法適合有一定訓(xùn)練基礎(chǔ)的練習(xí)者采用，同時(shí)在練習(xí)過(guò)程中要有保護(hù)措施 。

文章插圖

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛(ài)刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：

• 啞鈴健身高級(jí) 交錯(cuò)穿插法則
• 啞鈴健身高級(jí) 持續(xù)緊張法則
• 啞鈴健身高級(jí) 頂峰收縮法則
• 肥胖型男士如何健身
• 如何用啞鈴鍛煉臂部肌肉
• 啞鈴健身需及時(shí)改變鍛煉課程
• 啞鈴健身后放松活動(dòng)至關(guān)重要
• 啞鈴健身之保證動(dòng)作的節(jié)奏
• 啞鈴健身 音樂(lè)相伴 塑造體形 內(nèi)外兼修
• 啞鈴健身之動(dòng)作多樣