提到瑜伽，不管練沒練過都知道冥想 。但冥想究竟是什么，又都說不出個所以然 。瑜伽教練這樣介紹，冥想一般是連續(xù) 10分鐘至 2、3個小時的打坐 。其首要注意的是坐姿正確，初試者可坐在一個約8厘米高的座墊邊沿，將注意力放在3尺外的地方，或者什么也不想，只關注呼吸的運動 。冥想時要學會用肚腹呼吸，吸氣時腹部脹起，呼氣時腹部收縮 。是通過靜坐的方式來清除雜和，梳理思緒，從而達到身心祥和之境 。
梵語里prana是“生命之氣”，yama是“控制”的意思 。瑜伽的調息法是一套科學化同時有治療效用的呼吸法，原理是透過有規(guī)律地吸氣 。（puraka/inhalation）和呼氣（rechak/exhalation），以及有意識地屏息，使內臟得到適當?shù)拇碳ず桶茨?，進而暢通及喚醒潛藏在體內的能量（生命之氣），使之得以保存、調理和提升 。
冥想時的著裝也有講究，最好穿著松軟的衫褲，因為任何緊束的服飾都會令你在冥想時感到不適 。靜坐時，以自我暗示的方式令自己全身放松 。每放松一個部在，便幻想扔掉了心里的不安和焦慮 。如此靜坐10來分鐘后，身體便不會再感繃緊和壓力 。若能多加練習，一段時間后，便可使心靈經常處子平靜狀態(tài)，思維會更清晰，分析能力也會得到提高 。
瑜伽教練特別強調，調息法”及“冥想”是較高層次的瑜伽術，并不適宜自學，初學者必須先練習各個瑜伽姿勢，待充分掌握后才可學習它們 。此外，患有任何情緒病或精神科疾病的人士，更不可練習“調息法”或“冥想”，以免造成危險 。簡單而言，胡亂練習“調息法”或冥想會對健康造成不少傷害 。由于本書主要的對象是瑜伽初學者，所以在“調息法”及冥想部分只能作上述簡短的介紹 。若你對這兩個課題有興趣，請先打好姿勢的基礎，才找專業(yè)的導師學習 。
所以，如果你想學好瑜伽，做好還是找專業(yè)的瑜伽培訓機構，這樣比較保險 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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