什么是過度訓(xùn)練綜合癥?健身很容易上癮 。在高負(fù)荷的健身運(yùn)動中，內(nèi)啡呔和其他一些化學(xué)物質(zhì)會釋放到血液里，從而使疲勞感減輕，產(chǎn)生興奮的感覺，容易引起訓(xùn)練過度；或者經(jīng)不住誘惑加大砝碼，從而引起過度訓(xùn)練 。過度訓(xùn)練綜合癥的癥狀主要有：
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1.胃口不好
2.睡眠困難，或者醒的很早
3.易怒
4.注意力難以集中
5.疲勞、輕微壓抑
6.對訓(xùn)練缺乏興趣
7.輕微焦慮或生活中的小麻煩被夸大
8.輕微疾病經(jīng)常出現(xiàn)，比如感冒和皮膚感染 如果出現(xiàn)過度訓(xùn)練綜合癥，那就要從健身房出去，你可以找一本書看看，或者到太陽底下去曬一曬 ?？赡芨⒆觽兺嬉幌伦?，這些都是某種形式的放松，同時(shí)會使人充滿活力 。心理醫(yī)生稱其為“巧妙的不活動”，不久之后發(fā)現(xiàn)，你會重新充滿活力走進(jìn)健身房 。
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