瑜伽療法六不宜
練瑜伽的益處多多 。據(jù)介紹 ， 瑜伽療法既能保持和促進(jìn)系統(tǒng)發(fā)揮 正常的功能 ， 加強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng) ， 按摩和強(qiáng)化各部器官 ， 使其機(jī)能平衡 ，  促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝 ， 還能減肥和保養(yǎng)皮膚 ， 提升心理、精神能 量 ， 使心靈和平、寧靜 。瑜伽體位法有上萬個(gè)動(dòng)作 ， 包括彎、疊、折、俯、扭、抑、屈、 伸、提、壓等 ， 不正確的練習(xí)不僅達(dá)不到健身的效果 ， 還會(huì)損害健康 ，  擾亂心神 。最好在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí) ， 注意以下幾點(diǎn)： 1、飲食不宜油膩、辛辣 。練習(xí)前至少3小時(shí)內(nèi)不能進(jìn)食 ， 練習(xí)后 1小時(shí)進(jìn)食比較科學(xué) 。2、練習(xí)后不宜立即淋浴 。應(yīng)至少半小時(shí)以后再洗澡 。3、不宜在烈日下練瑜伽 。4、做上體往下倒立的姿勢時(shí) ， 高血壓、低血壓患者 ， 頭部受過 傷害的人 ， 暈眩病人、心衰的人不宜做 ， 經(jīng)期婦女也不要做 ， 以免頭 部充血而發(fā)生危險(xiǎn) 。5、穿著不宜緊繃 。應(yīng)盡可能穿著寬松的衣服 ， 光腳 ， 摘掉手表、 腰帶或其他飾物 。6、不宜在封閉的狀態(tài)下練習(xí) 。保持空氣流通對于調(diào)息練習(xí)很重

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