近來 ， 進(jìn)健身房練瑜伽的人又多了起來 。也許真的是被十一長假 給“累”著了 ， 許多人選擇借助瑜伽來休養(yǎng)生息 。也許有人會(huì)問：瑜 伽真有那么好嗎？正如瑜伽精神所宣揚(yáng)的那樣：一切因人而異 。好不 好需要自己去體會(huì)——
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瑜伽之初體驗(yàn)
這次本想利用假期好好放松一下 ， 誰知玩了一圈回來反而更累了 ， 上班后總感覺注意力不集中 。就在前天 ， 被一個(gè)朋友拉去健身房 ， 總 算體驗(yàn)了一回瑜伽 。寬敞幽靜的訓(xùn)練廳 ， 整整齊齊的訓(xùn)練墊 ， 舒緩美妙的瑜伽樂—— —深在其中便不由自主地被吸引了 。開始練習(xí)之前 ， 教練先領(lǐng)著大家 花幾分鐘令呼吸平穩(wěn) ， 身體放松；接著熱身 ， 緩解頸部、膝部等關(guān)節(jié) 的僵硬感 ， 拉伸韌帶為提高身體柔軟度做準(zhǔn)備 。正式進(jìn)入瑜伽練習(xí) ， 每做一個(gè)動(dòng)作 ， 教練都會(huì)告訴你如何調(diào)節(jié)呼吸 ， 而這一點(diǎn) ， 對于瑜伽 至關(guān)重要 。由于我是初次練習(xí) ， 看上去十分簡單的彎腰、壓腿動(dòng)作卻 怎么也做不到位 ， 正著急上火 ， 教練在一旁提醒：“瑜伽因人而異 ， 不要急于求成” 。最后的15分鐘 ， 伴隨著美妙的瑜伽音樂 ， 教練讓我 們每個(gè)人都平躺在墊子上 ， 在音樂中徹底放松、冥想 ， 耳邊只聽到自 己細(xì)微的呼吸聲 ， 那種感覺真是太棒了！ 一個(gè)小時(shí)的時(shí)間 ， 從站勢到坐勢再到臥勢 ， 雖然折騰的齜牙咧嘴 ， 卻明顯感覺到鍛煉之后血脈貫通的舒暢 。一堂課結(jié)束后 ， 大家相互交 流著各自的經(jīng)驗(yàn) ， 也分享著彼此的快樂 。芯芯就在我的旁邊 ， 這個(gè)15 歲的小女孩練瑜伽不到一個(gè)月的時(shí)間 ， 目的十分明確 ， 就是減肥 。問 她有效果嗎？她笑笑說：“真的感覺身上輕快了不少 ， 不過時(shí)間越長 效果才越明顯 ， 我一定要堅(jiān)持下去！”說起來 ， 29歲的李晶算得上瑜 伽“老”人了 ， 一年半以前迷上了瑜伽 ， 此后一直堅(jiān)持天天練 ， 現(xiàn)在 都成了業(yè)余教練 。她說：“我把瑜伽運(yùn)用到我的生活中 ， 訓(xùn)練時(shí)盡力 做每一個(gè)動(dòng)作 ， 生活中同樣盡力去做每一件事 ?！?8歲的張女士練瑜 伽前有失眠的老毛病 ， 剛練了一個(gè)多月 ， 感覺明顯好多了 。某女子健美中心負(fù)責(zé)人李海燕告訴采訪人員 ， 來練瑜伽的人以女性多 見 ， 主要以減肥、美體塑身為目的 ， 也有一些年齡偏大的人有針對性 的借助瑜伽療法來改善身體某種狀況 。年齡多集中在20歲—50歲之間 ， 一般而言 ， 這個(gè)年齡段的學(xué)員堅(jiān)持的也比較好 。雖然男性也有 ， 但是 十分少 ， 多為30多歲、素質(zhì)較高的群體 。據(jù)了解 ， 目前濟(jì)南市多家健美中心、健身房等場所開設(shè)了瑜伽課 程 ， 人們可以根據(jù)自己的時(shí)間安排 ， 有針對性地選擇“包月卡”或是 按訓(xùn)練次數(shù)計(jì)算的卡等等 。
家練瑜伽之盲點(diǎn)
小凡最近喜歡上了瑜伽 ， 也去過幾家健身中心咨詢 ， 可是工作太 忙 ， 而練瑜伽的地方又離得特別遠(yuǎn) 。無奈之下 ， 小凡去買了書和光盤 自己在家練 。結(jié)果 ， 一次練習(xí)時(shí)不小心扭傷了脖子 。某健身俱樂部的吳教練認(rèn)為 ， 對于初學(xué)者 ， 在家練習(xí)存在一些問 題 ， 比如 ， 在家練習(xí)瑜伽是否會(huì)有那種氛圍 ， 練習(xí)的過程中會(huì)不會(huì)受 干擾 ， 能否堅(jiān)持練等等？他提醒大家：在家練瑜伽應(yīng)慎重 。畢竟瑜伽 不是個(gè)可以“照葫蘆畫瓢”的簡單運(yùn)動(dòng) ， 有教練指導(dǎo)更有助于自身的 提高 。在家練習(xí)瑜伽首先應(yīng)保證環(huán)境通風(fēng)、透氣 ， 至少應(yīng)配備一張專 用的練習(xí)墊、一套彈性、透氣的健身服以及一條幫助達(dá)到練習(xí)效果的 寬毛巾 。開始練習(xí)之前最好向有關(guān)人士咨詢注意問題 。據(jù)了解 ， 有的父母在家練瑜伽時(shí)也會(huì)喊孩子一起來練 ， 為的是借 助瑜伽鍛煉孩子的身體 。有關(guān)專家提醒：兒童亂學(xué)瑜伽傷身體！據(jù)介 紹 ， 瑜伽中的確有親子瑜伽 ， 兒童可以在母親的協(xié)助下練習(xí) ， 從而達(dá) 到修心養(yǎng)性的效果 。但是 ， 有些成人瑜伽的動(dòng)作不一定適合兒童 ， 肌 肉繃緊的兒童練習(xí)瑜伽前最好向醫(yī)生咨詢 。專家強(qiáng)調(diào) ， 如果孩子對瑜 伽沒有興趣 ， 父母不應(yīng)強(qiáng)迫 。
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