什么運(yùn)動(dòng)既可以健身又可以放松身心——瑜伽！如果沒(méi)時(shí)間去健身館怎么辦——就在老板眼皮底下練！現(xiàn)代的ol美眉們，下班后生活豐富多彩，要能在上班時(shí)間練瑜伽該多好呀，省時(shí)省事又有趣！從歐美迅速流傳開來(lái)的辦公室瑜伽，已經(jīng)讓越來(lái)越多美眉體會(huì)到了邊工作邊運(yùn)動(dòng)、修身、減壓的樂(lè)趣 。接下來(lái)就跟著我，學(xué)學(xué)如何在接電話、上網(wǎng)、乘電梯，甚至在老板眼皮底下秘密修練瑜伽！
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辦公室瑜伽第一招對(duì)抗頸肩疲勞
針對(duì)癥狀：長(zhǎng)期伏案的辦公室美眉，頸椎越來(lái)越硬，小腹上的贅肉越積越多 。
特點(diǎn)：瑜伽動(dòng)作緩慢輕柔，很多姿勢(shì)和平常接電話、站立的動(dòng)作很挈合，讓你在不知不覺(jué)中秘密修行 。
1、伸展頸部森林式
方法：直立，頭部輕柔地傾斜向右側(cè)，將右耳輕放于右肩上，用鼻均勻深呼吸；一分鐘后，換另一側(cè)練習(xí) 。放松，調(diào)勻呼吸，配合冥想，把意念的畫面由眼前灰白單調(diào)的辦公室切換到綠樹清風(fēng)的湖邊，想象自己就是那個(gè)頭戴花環(huán)沐著海風(fēng)的瑜伽女神，效果自然更佳 。
作用：緩解頸椎疲勞，舒緩焦慮情緒
適用場(chǎng)合：接電話、乘電梯時(shí)
2．?dāng)U胸
方法：直立，兩手在背后交握，兩肩夾緊下垂，手臂帶著胸部往上提升，越高越好 。手臂上提時(shí)用鼻子吸入盡可能多的氧氣，放下時(shí)呼出 。
作用：能幫助你告別ol天敵——鼠標(biāo)手和脊背勞損 。意外的收獲是你走路時(shí)不再?gòu)澭劚?，胸部也擴(kuò)大了 。
適用場(chǎng)合：乘電梯時(shí)（電梯中人不多）、過(guò)道等人間隙
貼心tips：
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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