禁忌食物一咖啡
說到熬夜，人們總是最先想到喝咖啡或喝茶提神 。其實(shí)，咖啡的副作用真是多得不計(jì)其數(shù) 。雖然有營養(yǎng)師表示，咖啡因的確會讓人精神振奮 。不過，美國圣路加醫(yī)院(St. Luke’s Hospital)睡眠醫(yī)藥研究中心的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，咖啡因?qū)μ嵘ぷ餍什灰姷糜行?，即使有用，也僅能維持短時間效果 。因此，必須熬夜時，多補(bǔ)充些維他命B群，反而比較有效 。
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禁忌食物二辛辣油膩
相信愛美的MM們平時都會自覺地遠(yuǎn)離這類食品 。熬夜對皮膚本來傷害就很大了，再吃對皮膚不好的油膩食物當(dāng)然就受不了 。一般辛辣、油膩食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、奶油、黃油等 。
這些食物辛辣溫?zé)?、油膩，難以消化，會使胃腸燥熱內(nèi)結(jié)，津液不布，燥尿結(jié)滯 。還有煙酒、咖啡、濃茶，能起興奮作用，特別是濃茶，含有鞣酸和咖啡因等物質(zhì)，會減少胃腸道的分泌和蠕動，有一定的收斂作用 。必須熬夜的人們應(yīng)該吃些富含維生素的蔬菜，才是真正地“補(bǔ)身體” 。
禁忌食物三 甜食
甜食中含有大量的糖分 。長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短，空腹食用甜食會使胰島素分泌過多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂，引起人體內(nèi)環(huán)境失調(diào)，進(jìn)而促進(jìn)多種慢性疾病 。無論熬夜熬餓，都不能空腹吃甜食 。高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導(dǎo)致相反效果，還容易引來肥胖問題 。
禁忌食物四 方便面
無論工作任務(wù)多么緊張，時間多么緊迫，都千萬別選擇吃方便面 。嚴(yán)格上說，方便面也屬于油炸食品 。雖然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多數(shù)經(jīng)過油炸，脂肪含量相當(dāng)高，而且湯粉多含味精，吃多了有害健康 。
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