據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，早晨鍛煉不如晚上鍛煉 。因?yàn)樵缟襄憻挄?huì)刺激人吃得更多，攝取更多的能量，而晚上鍛煉則是為了消耗體內(nèi)一天所積累的能量，這就是晨練和晚練最本質(zhì)的區(qū)別所在 。當(dāng)然，其實(shí)不管是晨練還是晚練，都對(duì)身體是有好處的，這點(diǎn)我們不能否認(rèn)，關(guān)鍵其實(shí)還是在于吃 。那晚飯我們?cè)撛趺闯圆拍芨兄谕砭毜慕∩硇Ч兀啃【幷J(rèn)為有三個(gè)堅(jiān)持：
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1、堅(jiān)持吃少:
養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵 。因?yàn)楦鶕?jù)人體的生物鐘運(yùn)行顯示，在九點(diǎn)后，人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài)，那也正是積累脂肪的時(shí)刻 。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個(gè)小時(shí)才能被完全消化掉，這多余的熱量，日積月累會(huì)造成皮下脂肪堆積過(guò)多，肥胖的命運(yùn)也就悄然降臨了，所以晚吃少是保持苗條身材非常重要的參考條件 。
運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)晚飯?jiān)趺闯?br /> 2、堅(jiān)持不吃甜食：
因?yàn)樘鹗车暮橇繕O高，而糖類會(huì)使人發(fā)胖 。因?yàn)樘穷愒隗w內(nèi)極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來(lái)源 。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要 。額外過(guò)多地食用甜食，能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪 。事實(shí)證明大部分胖子，都有一個(gè)愛(ài)吃甜食的習(xí)慣，所以要減肥，就盡量不要吃甜食 。
3、堅(jiān)持細(xì)嚼慢咽：
吃飯時(shí)咀嚼次數(shù)要多，要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對(duì)食物進(jìn)行消化，而且有利于減少進(jìn)食 。因?yàn)槭澄镞M(jìn)入人體，血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞就會(huì)發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào)，過(guò)快進(jìn)食，大腦發(fā)出停止進(jìn)食信號(hào)前，你已經(jīng)吃的過(guò)量了 。所以進(jìn)食速度要慢，吃飯要以七成飽為宜 。
小編提示：
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