初春的天氣乍暖還寒，經(jīng)常使人感到頭重身乏，胃納不增，這就是令人很不爽的春困 。除了春困，令我們不自在的還有肩頸疼痛，關(guān)節(jié)腫脹，活動力變差等問題，最惱人的就是這時腰腹的贅肉也開始偷偷顯露了 。要趕走春困，舒緩肩頸疼痛，找回惹火身材，就不能再做小懶豬了，每天堅持做些瑜伽動作，這年頭我們喜歡“瑜伽美女” 。

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最有效的健身方法——瑜伽
在春季，如果一開始就從事劇烈運(yùn)動，身體將無法適應(yīng)這種強(qiáng)度，造成肌肉酸痛、關(guān)節(jié)和韌帶容易受傷，欲速而不達(dá) 。而瑜伽則能舒緩地拉開你緊張的肌肉，不會讓你大汗淋漓，并且伸展強(qiáng)度適中，由于其對內(nèi)分泌的調(diào)理，還能塑造迷人的身體線條，在不知不覺中還你一身輕松 。
除此之外，瑜伽還有七個不得不提的好處：
1、提高身體免疫力；
2、減緩疲勞；
3、降低慢性疾病的發(fā)生機(jī)率；
4、舒緩緊張、壓力與壞情緒；
5、改善生理功能；
6、提高心智；
7、減脂；
練習(xí)瑜伽要對癥下藥：
瑜伽的修習(xí)方式有很多，而其所適應(yīng)的對象也各有不同，目前較為流行的瑜伽修習(xí)方式主要有如下幾類：
1、哈塔瑜伽：初學(xué)瑜伽的入門之選，適合生活節(jié)奏快的高壓人群與白領(lǐng)一族，修習(xí)目的在于集中注意、舒緩壓力、鍛煉身體、增強(qiáng)身體的柔韌性、領(lǐng)悟?qū)庫o的心境 。
2、高溫瑜伽：在室溫38℃的環(huán)境中練習(xí)體位法和呼吸法，可以加強(qiáng)血液循環(huán)，排出身體內(nèi)的毒素，強(qiáng)壯脊椎骨的保護(hù)功能，適合于多種減肥方法均無效想迅速瘦身一族 。
3、阿斯湯加瑜伽：強(qiáng)調(diào)體位法，節(jié)奏較快，一般分為50余個動作 。講求體力，運(yùn)動量大，促進(jìn)新陳代謝，使肌肉結(jié)實(shí)有彈性，提高身體素質(zhì) 。
4、冥想瑜伽：探索“自我”“真我”“本我”的最佳途徑，以靜坐、語音引導(dǎo)、冥想為主，謀求精神和身體的和諧統(tǒng)一 。
不同的瑜伽修習(xí)方式強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)不一樣，所以，在明確自己的練習(xí)目的之后，要到專門的瑜伽俱樂部進(jìn)行咨詢，修習(xí)瑜伽找到一個有經(jīng)驗的老師是至關(guān)重要的，好的老師不僅可以使你獲得正確有效的練習(xí)方法，更會詳盡闡述每個瑜伽動作所隱含的哲理，從而更有效的體驗身心和諧的境界 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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