今天小編就教大家一個如何在春節(jié)過后最快的減肥方法 ， 其實也不是什么很秘密的東西 ， 減肥方法始終都是萬變不離其宗 ， 最有效的方法就是運動加飲食 ， 只是看這兩個條件在什么樣的情況下怎么搭配和調(diào)節(jié)能起到最大的作用 。

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運動選擇：跑步
跑步是最有效的有氧運動之一 ， 不管對于何種情況下的減肥者 ， 首選跑步作為減肥手段都是最明智的 。至于跑多長時間 ， 速度多快等因素還得看自己的身體情況 。
跑步加粗糧最適宜減肥
小編在這里給大家一個參考值：跑步最佳的時間段是在晚飯過后 ， 跑步時間最好在40-60分鐘之間 。至于跑步的速度需要多快 ， 則需要一定的嘗試后 ， 能讓自己較為輕松跑完40-60分鐘的速度就是最佳跑步速度 。
飲食選擇：粗糧加開水
清淡食物配粗糧
吃了幾天的大魚大肉 ， 這時候要多吃點清淡的東西讓腸胃慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài) 。
專家建議 ， 節(jié)后幾天的主食要以谷類粗糧為主 ， 可以適量增加玉米、燕麥等成分 ， 要注意增加深色或綠色蔬菜的比例 。同時 ， 多喝粥和湯 ， 比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯、疙瘩湯等 ， 不妨配點咸菜 ， 這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用 ， 讓你已經(jīng)“不堪重負”的胃腸道休息調(diào)整 。
光吃粗糧也確實餓得慌 ， 不如來點又好吃又助消化的東西吃 ， 常言道“好吃不過餃子” ， 小麥粉搟出來的餃子皮含有豐富的纖維質(zhì) ， 餡又包含多種蔬菜 ， 再加上使用蒸、煮之類的烹調(diào)手法 ， 自然不用擔(dān)心油脂 ， 一舉多得 。
跑步加粗糧最適宜減肥
多喝開水解油膩

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