大家對枕頭是一個怎樣的印象呢?睡覺專用?還是在孤獨時抱在懷里的小東東?還是和姐妹們撒野時的武器?
可能大家的印象都不一樣，其實枕頭還有一個用處，那就是在你睡覺之前可以跟它一起做瑜伽!聽到這里你可能有些納悶了吧?其實仔細想想就能明白了，瑜伽本身是一種能提高人體的自愈能力、整體的調理、使全身各部位得到治療的一種運動 。

文章插圖
而枕頭又是在我們床上無論是抱著還是坐著，壓著還是墊著都是最為方便的一種工具 。何不想象一下把枕頭和瑜伽相結合在一起呢?
以下這套睡前在床上可以結合枕頭的一種既能健身塑形又有助于睡眠的安神“枕上瑜伽”，只需要利用每天睡前10分鐘，讓你練就平坦小腹和纖細美腿!
美體，塑形，健身操，收腹，美腿
第一式：全蝗蟲式
做法：
俯臥，大小腿呈90度，枕頭夾在小腿中間 。吸氣時，上身和雙腿盡量高地抬離地面，保持4次呼吸 。呼氣還原 。
健身專家提示：
腿夾緊枕頭能促進大腿內側脂肪的消耗，增加背部的收縮，使放松后的舒適度增加，改善睡眠質量 。
美體，塑形，健身操，收腹，美腿
第二式：船式
做法：
仰臥，枕頭放在小腿上面 。吸氣，抬高上身和雙腿，保持4次呼吸 。呼氣時還原(如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣) 。
健身專家提示：
借助枕頭的重量加強腹部肌肉收縮，減少贅肉，刺激神經(jīng)，起到安神作用，改善睡眠質量 。
美體，塑形，健身操，收腹，美腿
第三式：上伸腿式
做法：
仰臥，將枕頭夾在小腿之間 。吸氣，雙腿向上抬高45度，保持4次呼吸 。呼氣還原 。
健身專家提示：
改善小肚腩的狀況 。加強脊椎力量，有助眠作用 。
美體，塑形，健身操，收腹，美腿
第四式：倒置式
做法：
仰臥，枕頭墊在臀部下方，雙腿豎起貼在墻上，保持2-5分鐘 。
健身專家提示：
消除小腿水腫，血液充分向上半身回流，治療和預防靜脈曲張，可以很快感到有睡意 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內容，希望對您有所幫助：

• 三日甩肉餐單幫你節(jié)后瘦不停
• 人到中年健身飲食注意三規(guī)律
• 瑜伽美腿不性感都不行
• 飲食健身星期三 晨跑前吃香蕉更減肥
• 怎樣挽回老公的心，讓他離開第三者
• 飲食健身星期三 百味牛肉增肌百樣行
• 飲食健身星期三 適合春季健身減肥的三食物
• 飲食健身星期三 林書豪的 瘋狂 健身飲食
• 飲食健身星期三 空腹吃甜品不利運動健身
• 春季最經(jīng)典的三個減肥食譜