基本呼吸法：瑜伽術(shù)認(rèn)為人類依賴吸取宇宙的能量而生存 ， 而在有生命素之稱的空氣、陽(yáng)光、泥土、水分和食物中 ， 呼吸空氣是最為重要的 ， 呼吸包含著神奇的力量 。

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方法：坐在椅子上 ， 雙腿并攏 。一手扶在大腿上 ， 一手放在腹部 ， 收下頜 ， 脊椎伸直 。先腹部放松 ， 用鼻子吸氣 ， 并用力擴(kuò)展喉和胸 ， 使氣充滿胸、腹部 ， 肚子鼓起;然后放松下頜、呼氣、同時(shí)放松胸部 ， 肚子漸漸下去 。呼氣時(shí)要用吸氣時(shí)的兩倍時(shí)間從鼻子慢慢呼出、呼盡后 ， 保持屏息狀態(tài)1～2秒鐘 。
意識(shí)力：放在腹部呼吸上 。
注意事項(xiàng)：瑜伽的呼吸有深呼吸、輕呼吸和靜呼吸 。根據(jù)動(dòng)作的幅度大小、難易程度而采用不同的呼吸方法 。不論練什么 ， 在練前練后都要這樣調(diào)整呼吸 ， 每次做5秒鐘 。
功效：會(huì)使心情穩(wěn)定愉快 ， 感到很舒暢 。

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