在世界瑜伽中心——印度 ， “提神瑜伽”非常流行 ?！懊刻靾?jiān)持做這種提神瑜伽不僅可以提神醒目 ， 還能養(yǎng)顏防衰老 。”國(guó)際瑜伽導(dǎo)師、國(guó)家花樣游泳裁判、陳琦運(yùn)動(dòng)中心教練陳琦介紹 。
文章插圖
陳琦說(shuō) ， 報(bào)紙雜志上各種各樣的“面部瑜伽” ， 如鼓腮、瞪眼等 ， 其實(shí)是鍛煉面部表情肌肉的運(yùn)動(dòng) 。而“提神瑜伽”則是通過(guò)對(duì)面部皮膚輕輕地按摩 ， 刺激面部經(jīng)絡(luò)穴位 ， 從而使面部神經(jīng)興奮起來(lái) ， 在清早有提神功效 ， 而且輕輕地按摩穴位能夠加速面部血液流動(dòng) ， 改善皮膚膚質(zhì) ， 減緩紋理的生成 ， 很大程度上防止皮膚衰老 。
具體方法是 ， 每天早晨起來(lái)后 ， 用溫水沾濕雙手 ， 然后在臉上進(jìn)行按摩：
步驟一 ， 用兩手中指推按鼻翼兩側(cè) ， 連續(xù)上下推按;
步驟二 ， 兩手拇指分按兩邊太陽(yáng)穴 ， 其他四指并攏 ， 左右手在額頭上輪流刮按;
步驟三 ， 像眼保健操第三節(jié)一樣 ， 按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶;
步驟四 ， 兩手依次輪流推臉頰皮膚 ， 順序是從下向上推：
步驟五 ， 兩手依次輪流從下向上推前脖頸皮膚;
步驟六 ， 兩手放在兩鬢底部 ， 用中指搓耳根前后 ， 順序是前后交替;
步驟七 ， 結(jié)束動(dòng)作 ， 把雙手搓熱后放在面部 。
“每個(gè)動(dòng)作做8—15次 ， 每天5分鐘就會(huì)讓人受益匪淺 。”陳琦說(shuō) ， “在按摩的時(shí)候動(dòng)作一定要輕 ， 輕輕觸到就可以 ， 否則會(huì)抻拉到嬌嫩的面部皮膚 ， 造成面部肌肉松弛 ?！?br />
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：- 瑜伽塑身 其實(shí)就這么簡(jiǎn)單 很適合美女瘦身
- 戶外瑜伽，享受自然的健身方法
- 白領(lǐng)辦公室里練瑜伽的新理念
- 每天瑜伽1分鐘讓你不再腰酸背疼
- 瑜伽柔軟身體從髖關(guān)節(jié)開始
- 打造生半身迷人曲線 試試瑜伽瘦身操
- 每天1分鐘瑜伽背不疼
- 實(shí)用瑜伽想做就做
- 瑜伽的矯正法
- 白領(lǐng)男士的瑜伽腹部健身法