如果減肥的目標(biāo)是全身，可按順序完成以下13個(gè)瑜伽動作，每周練習(xí)4次 。如果你想局部瘦身，可集中練習(xí)針對該部位的幾個(gè)體式，但每次練習(xí)要在25分鐘以上 。堅(jiān)持練習(xí)3周，你會有意外的收獲哦！
1、起式——山式
①直立站好，挺胸收腹，放松全身，雙臂自然垂下，置于身體兩側(cè)，掌心朝前 。身體重心要放在中心，保持雙腳受力相同 。
②收緊膝蓋，慢慢將其拉伸，讓大腿前側(cè)肌肉變有點(diǎn)向內(nèi)，提拉大腿后部肌肉 。
③頭向正前方，呼吸運(yùn)動，5次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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