有氧健身是目前越來越時興的一種健身方式，但很多人卻不知道有氧健身要注意什么，導致健身效果下降 。那么有氧健身要注意什么呢，下面將進行介紹：
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1、熱身時間要足夠，否則身體得不到足夠的伸展 。上課時腿部應每15～20分鐘作一次伸展 。
2、腹部、下顎收緊，兩手握拳于臉前(防御姿勢)保持呼吸，不屏氣 。
3、避免和專業(yè)運動員一樣進行長時間的訓練，應交替進行大運動量和低運動量的練習 。
4、側(cè)踢時不向前扭跨，否則會導致壓力集中膝部，繃腳尖會扭傷膝蓋，應向腳尖方扭跨以減輕膝蓋的側(cè)壓力。
5、膝蓋不要僵直，以減輕緩沖 。在轉(zhuǎn)身時要抬起膝蓋，否則會扭傷十字韌帶 。
6、擊拳時要由肩部帶動出拳，在完成擊拳和踢腿動作前一直看著目標 。
7、避免在擁擠的房間內(nèi)進行后踢的動作 。
8、避免肘、膝部用力過猛;避免進行閃躲或猛擊動作時由于動作過大而脫臼，避免扭轉(zhuǎn)動作 。
9、若發(fā)生以下情況，可停止練習(腿部疲勞、人體局部出現(xiàn)痛狀不適、眩暈、心率過快等) 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!
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