動(dòng)作描述：
雙腳并攏站立 ， 伸展所有腳趾 ， 膝蓋繃直 ， 向后用力 ， 脊柱向上伸展 ， 放下肩膀 ， 頸部挺直 ， 目視前方 ， 向上盡量雙臂 ， 雙手互扣 ， 拉開身體 。保持1、2分鐘 。
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益處：
找到腳趾腳跟和身體中心線的平衡點(diǎn) ， 使身 ...... 動(dòng)作描述：
雙腳并攏站立 ， 伸展所有腳趾 ， 膝蓋繃直 ， 向后用力 ， 脊柱向上伸展 ， 放下肩膀 ， 頸部挺直 ， 目視前方 ， 向上盡量雙臂 ， 雙手互扣 ， 拉開身體 。保持1、2分鐘 。
益處：
找到腳趾腳跟和身體中心線的平衡點(diǎn) ， 使身體受力均勻 ， 改善姿態(tài)增強(qiáng)活力 ， 更可調(diào)整脊柱的不適 ， 使臀部上提 ， 胸部開闊 ， 雙肩放松 ， 是很好的改善疲勞的姿勢(shì) ， 孕期保持練習(xí) ， 產(chǎn)后腰部、腳跟的不適會(huì)大大緩解 。
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