對于大多數(shù)健身新手來說 ， 開始一項新的健身計劃并持之以恒 ， 是一件有挑戰(zhàn)性的事 。不幸的是 ， 人們在實現(xiàn)他們的健身目的的過程中 ， 并不注意一些技巧和竅門 ， 因此會犯一些共同的錯誤 。現(xiàn)在讓我們來看看其中5項最主要的共同誤區(qū) 。
如果能避免這5個健身小誤區(qū) ， 相信你的健身目標能更好、更愉快地實現(xiàn) 。

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健身誤區(qū)之一：沒有痛苦就沒有收獲 。
許多人在選擇新的健身計劃時愿意承擔任何代價 ， 他們喜歡選擇超出他們能力范圍的計劃 ， 打算用激進的方式快速見效 。然而經(jīng)過一段時間痛苦訓練 ， 他們最終放棄了 ， 因為他們身心俱損 。
鑒于此 ， 建議大家要循序漸進 ， 讓你的身體慢慢適應(yīng)新的運動環(huán)境 ， 這樣反而能又快又好地達到健身目的 。當身體適應(yīng)以后再增加難度 。
要知道 ， 適度的、循序漸進的鍛煉方式才能讓你長期保持體型 。
健身誤區(qū)二：我要趕快見效 。
許多人放棄的原因是在短期內(nèi)看不到效果而失去了耐心和信心 。
要知道 ， 一個適當?shù)慕∩碛媱澠骄恐苤荒軒湍銣p掉2磅 。要想明顯看到肌肉、體型的改變 ， 必須經(jīng)過至少6周的持續(xù)鍛煉 。
因此 ， 請你樂觀些、耐心些 ， 一直做下去 ， 效果慢慢就看出來了 。
健身誤區(qū)三：不必太在意飲食吧 ， 反正我有鍛煉計劃 。
不少研究都說：要塑造好的體型 ， 運動鍛煉比節(jié)食的效果要好很多 。因此人們自恃有了日常鍛煉計劃而忽視了飲食的節(jié)制——這是大家都會犯的共同毛病 。
事實表明 ， 如果沒有一個營養(yǎng)均衡、健康的日常飲食習慣 ， 任何健身計劃都很難幫你達到想要的體型塑造目的 。不少人以“已制定鍛煉計劃”為借口隨心所欲大吃大喝 ， 最終都因為看不到預期效果 ， 反而放棄了鍛煉計劃 。
健身誤區(qū)四：我總等到一天快結(jié)束的時候才想起去鍛煉 。
當今人們生活都很忙 。我們總是把計劃中的運動一推再推 ， 把它放在不要緊的抽屜里 ， 直到一天快結(jié)束了才匆匆處理 。但不幸的是 ， 這時候我們已經(jīng)被一天的工作攪得筋疲力盡 ， 只想趕緊上床休息 。運動呢 ， “明天再說吧” 。請不要犯這個經(jīng)典的錯誤！
因此 ， 最好把運動安排在一個合適的時間 ， 能幫助你提神、提高工作效率 ， 同時你也更有動力堅持健身計劃 。
健身誤區(qū)五：我不喜歡那項健身運動 ， 但我為了塑造體型必須參加 。
進行一項你不喜歡的健身運動 ， 這是最不應(yīng)該的錯誤 。比如你不喜歡慢跑 ， 總覺得慢跑過程無聊無趣 ， 但你為了減肥一開始就制定了慢跑運動計劃 ， 我打賭你必定不能堅持下去 。
因此 ， 在你的健身計劃中 ， 一定要包含你喜歡的 ， 或者覺得有趣的 ， 或者至少不討厭的運動 。比如我愛打網(wǎng)球 ， 所以在健身計劃中網(wǎng)球是最主要的運動項目 。
對于健身新手來說 ， 計劃中最好以你喜歡的運動為中心 ， 再添加其他你需要的健身項目 ， 這樣你更容易堅持下來

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