1、纖維質(zhì)食品
纖維質(zhì)食品具有解毒的功效，多吃可有助于消除體內(nèi)累積的毒性物質(zhì) 。
其作用原理是毒性物質(zhì)在被小腸吸收之前，就可附著在纖維食物上，隨大便排出，從而減少毒素的累積效應(yīng) 。常見的纖維質(zhì)食品有糙米、蔬菜、水果等 。

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2、綠豆湯
綠豆可以降低體內(nèi)的膽固醇含量，具有保護肝臟、防治過敏的作用 。
綠豆含有豐富的維生素B族、蛋白質(zhì)、氧化鎂等多種成分，常喝綠豆湯可助于排出體內(nèi)毒素，促進(jìn)身體的新陳代謝 。秋冬之際，綠豆湯也是排毒養(yǎng)顏佳品 。
3、多喝水
每天保證兩公升的水，就可以通過尿液的排出不少毒素，減輕腎臟的負(fù)擔(dān) 。
喝水也有最佳時間的講究 。
早晨起床時喝水，既可以給機體補充足水分，又可以促進(jìn)毒素的排出 。
下午3點左右是中醫(yī)認(rèn)為膀胱神經(jīng)最活躍的時間，應(yīng)多喝水 。
晚上9點是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時間，此時及時補充水分可促進(jìn)人體恢復(fù)免疫系統(tǒng)、再生細(xì)胞等生理功能 。
4、地瓜
冬季吃肉過多或吃飯吞入太多空氣，容易在體內(nèi)積聚一些廢氣，這些廢氣會造成人體很多不適反應(yīng) 。
例如出現(xiàn)斑點、粉刺、腹脹等，尤其腸內(nèi)積聚過多廢氣還可致癌 。地瓜含有大量的食物纖維素，其所含的葡糖苷成分可刺激腸胃，加快蠕動，促進(jìn)排便排氣 。
5、山藥
山藥的黏質(zhì)液是合成雌激素的基礎(chǔ)物質(zhì)，對工作和學(xué)習(xí)較大壓力的女性具有很好的健身功效 。
山藥所含的精氨酸還有健脾補肺的功效 。山藥含有一種可溶性纖維，有助于控制飲食，改善消化系統(tǒng) 。
6、醋

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