瑜伽一向提倡“適量適度”，并且是以“保持身心平衡狀態(tài)”，而并非“燃燒脂肪”為主要目的 。所以，瑜伽與減肥實在沒有什么必然的聯(lián)系 。但從另一方面講，瑜伽又確實與“瘦身”有些關聯(lián) 。如果你能夠真正堅持瑜伽的健康生活方式，確實也是可以達到保持體形甚至減輕體重的效果 。

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真正的瑜伽修行是要貫穿一個人的整個生活的 。比如在吃這方面，瑜伽就提倡素食，特別忌食油膩食品，鼓勵多食鮮果蔬菜；提倡不貪食，每頓飯吃七八成飽即可；還提倡慢食，每口食物應該至少咀嚼50下以后才咽下；甚至還提倡生病時斷食，以使胃得到休息……如此的飲食方式會讓人逐漸達至身體的自然平衡狀態(tài)，再配合堅持不懈的精神與身體的修習，體形自然會更加勻稱 。
但總的來說，瑜伽不是減肥藥 ?；蛘哒f，瑜伽所提供的只是一種“精神減肥術”———減去你精神上不必要的負贅，讓你達至一種心靈上的輕盈 。那樣的話，即使你的身體有些肥胖，那你也將是一個“快樂健康的胖子” 。

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