隨著人們對健康的日漸重視 ， 參與健身的人越來越多 。專業(yè)人士認(rèn)為 ， 目前市民健身活動中存在以下幾種誤區(qū)：
誤區(qū)之一：男性只練器械、女性只去跳操房

文章插圖
專家提示：男性跳操、女性練器械 ， 更利于全面協(xié)調(diào)發(fā)展
兩種鍛煉其實各有偏重：跳操更多的是提高心肺功能、柔韌性和協(xié)調(diào)性;器械訓(xùn)練則主要訓(xùn)練耐力、速度以及改善體形、增強(qiáng)活力 。與“木桶理論”相似 ， 健身中 ， 一個人排斥的東西 ， 往往正是他缺乏的 。由于男性的柔韌性和女性力量的天然缺憾 ， 男性跳操、練瑜伽 ， 女性練器械 ， 更利于自身的全面協(xié)調(diào)發(fā)展 。
誤區(qū)之二：必須堅持常規(guī)健身時間
專家提示：見縫插針健身效果更好
實際上每天只抽出10到15分鐘來運(yùn)動 ， 堅持下來就有助于強(qiáng)化您的健身習(xí)慣 。若您有更多的零散時間 ， 比如拿出兩個或3個10到15分鐘來鍛煉 ， 更有助于減掉多余的脂肪 。研究發(fā)現(xiàn) ， 一般而言 ， 每天見縫插針進(jìn)行健身比堅持常規(guī)30到45分鐘健身效果更好 。
誤區(qū)之三：只練健美操就可美體
專家提示：跳操應(yīng)輔以器械訓(xùn)練
美體時應(yīng)合理利用器械做針對性鍛煉 ， 這樣才可改變骨骼的相對角度 ， 如使胸圍變大、肩變寬、臀變翹等 。若不配合器械訓(xùn)練 ， 體形很難有明顯的改善 。
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