瑜伽瘦身是現(xiàn)在流行的瘦身方法 。瑜珈瘦身非常有效，因?yàn)樗笳麄€(gè)身體都伸展開來，保持很好的協(xié)調(diào)性與平衡性 。
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抓住一對(duì)5至10磅重的啞鈴，雙腳分開大概四個(gè)腳的長度 。左腳向側(cè)跨出90度，右手舉過肩膀，手掌向內(nèi) 。身體向左側(cè)彎曲，左手的啞鈴碰到腳踝 。然后抬起身子，右手保持與地面垂直 。做12至15個(gè)回合，然后換一個(gè)方向做同樣的的動(dòng)作，做三組 。每組中間休息30秒 。
放一個(gè)墊子在地上，站在離它一步遠(yuǎn)的地方 。然后俯背雙手放在墊子上，臀部朝天花板翹 。（a）膝蓋放在墊耶，雙手支撐在離地面一個(gè)手臂的距離 。（b）做俯臥撐 。（c）然后回到原來的位置，重復(fù)同樣的動(dòng)作 。做八至十個(gè)回合 。中間休息30秒 。
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