1 鍛煉的最佳時(shí)間是清晨
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最佳的鍛煉時(shí)間其實(shí)因人而異 ， 關(guān)鍵是選擇自己最有鍛煉欲望的時(shí)段來安排 。但是專家的意見是：傍晚時(shí)分鍛煉最為有益 。因?yàn)槿说母鞣N活動(dòng)都受“生物鐘”的影響 ， 無論是身體的適應(yīng)能力 ， 還是體力的發(fā)揮 ， 均以下午和接近傍晚時(shí)分最佳 。早上則反之 ， 運(yùn)動(dòng)時(shí)的血壓與心率都較傍晚時(shí)明顯升高 ， 對(duì)人體健康會(huì)構(gòu)成威脅 。
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