下犬式
作用：可促進(jìn)大腦供血，減輕心臟負(fù)擔(dān)，伸展整個(gè)背部，幫助消除疲勞 。
練習(xí)方法：手掌分開(kāi)慢慢著地，雙腳下沉著地，同胯寬 。將胸和肩膀慢慢下沉，整個(gè)脊柱和背部伸展開(kāi)，臀部的尾椎骨向上翹，保持一分鐘左右后恢復(fù) 。
注意事項(xiàng)
1.練習(xí)瑜伽體位法之前，必須先做暖身運(yùn)動(dòng) 。
2.練習(xí)時(shí)要集中精神，不能分心 。
3.身體要放松，若有特殊疾病，練習(xí)前應(yīng)征詢醫(yī)師 。
4.練習(xí)前后2小時(shí)勿進(jìn)食 。
5.練習(xí)瑜伽時(shí)，意識(shí)力要集中在動(dòng)作與呼吸上，不宜講話 。
6.做完瑜伽動(dòng)作后，應(yīng)注意多休息 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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