關于健身的人如何補充水分？健身前、健身過程中還是健身之后，都要進行水分的補充，總體原則是多次少量，切忌一次補充過多，對心臟造成負擔 。

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1.補水的時機 健身訓練前30分鐘是補充水分的好時機，如果是進行高強度的力量訓練，可以適當補充一些碳水化合物飲料等，以增加身體能量 。
長時間的訓練會使身體中水分通過汗液大量排出體外，增加血流阻力，及時補水可提高血液循環(huán)，減少心臟壓力，訓練過程中可以小口多次進行補充，可以選擇在動作組間少量補充水分 。
訓練后同樣進行少量多次補水，切忌因口渴喝起水來沒個完，結果引起腹脹、胃痛等不適，肌肉力量下降 。
2.水的溫度 水最好是溫開水，即使在夏季，水溫也應在5至10度之間，不可飲用冰水 。
3.水的選擇 一般情況下主要渴溫開水或礦泉水，如果強度較大或是力量訓練也可以選擇低糖的飲料果汁等 。

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