9、必須適量飲用水
人體任何一個細胞都不能缺乏水分 ， 成年人身體的60%--65%是水分 ， 肝、大腦、皮膚含70%的水 ， 骨骼含水45% ， 血液含水80% 。如果男士們想要保持健美的肌肉 ， 就必須飲用足夠量的水 ， 因為肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍 。中等身材的男士每天須飲用8杯水 ， 而運動量大的男士對水的需求量則更大 。
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