日常生活中的不良習(xí)慣會給女性健身帶來很多負(fù)面影響 。健身專家提醒 ， 為保證健身成功 ， 必須糾正不良習(xí)慣 。有損女性健身的不良習(xí)慣主要有下面三個：

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飯后不運(yùn)動
許多女性飯后喜歡直接固定在某一處 ， 或聊天或看電視 ， 長時間這樣就會造成身體虛胖 。專家建議女性 ， 飯后要多做一些家務(wù)勞動 ， 例如刷刷碗、掃掃地 ， 或者出去散散步 ?？傊?nbsp;， 要強(qiáng)迫自己飯后運(yùn)動15分鐘 ， 但不要太劇烈 。
為減肥而節(jié)食
人體每天必須攝入一定的營養(yǎng)和熱量 ， 才能維持機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn) ， 過度節(jié)食要不得 。飲食專家為健身女性搭配了一個科學(xué)用餐處方：早餐應(yīng)吃以蛋白質(zhì)為主的食物和水果;午餐少量攝入碳水化合物如米飯、饅頭 ， 盡量吃玉米粥等粗糧;晚餐要清淡 ， 吃新鮮蔬菜和水果 ， 輔之以稀飯 。
惰性十足
如上班途中不愿多走路 ， 能坐的車絕不錯過;在家老是一個姿勢長時間看電視 。這些顯而易見的惰性危害最大 ， 也最容易被女性忽視 。專家建議 ， 能出去活動就不要在家呆著 ， 能走路就不要騎自行車 ， 能騎自行車就不要坐車 ， 總之 ， 能運(yùn)動就要多運(yùn)動 。

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