人在水中游泳，兩臂劃水同時(shí)兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了活動(dòng)，可促使全身的肌肉得到良好的鍛煉 。尤其是與上肢擺動(dòng)劃水有關(guān)的胸大肌、三角肌、肱三頭肌和上半身的背部肌群，會(huì)變得比較發(fā)達(dá) 。同時(shí)，游泳是一種周期性運(yùn)動(dòng)，劃水和打水都是緊張和放松相交替的，長時(shí)間的鍛煉會(huì)使肌肉變得柔軟而富于彈性 。正因?yàn)槿绱?，女游泳運(yùn)動(dòng)員往往擁有豐滿而結(jié)實(shí)的胸脯，富于彈性的肌肉，全身勻稱又富有曲線美 。
文章插圖
游泳時(shí)，由于水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多 。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補(bǔ)充 。經(jīng)常進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪，而不會(huì)長得肥胖 。因此，游泳是減輕體重的有效方法之一 。
日光與空氣也是在游泳時(shí)使人健康美的主要因素 。適當(dāng)?shù)年柟?，可以活?dòng)皮膚中的某種固醇，變成維生素d，充分的維生素d可促進(jìn)骨骼的正常生長發(fā)育，防止軟骨病 。日光還可增加人對(duì)疾病的抵抗力，使血液殺菌力強(qiáng)，增加新陳代謝，促進(jìn)睡眠 。新鮮的空氣會(huì)使人的精神振奮，體力充沛 。
值得強(qiáng)調(diào)的是，女性游泳必須注意三點(diǎn)：
1，忌飯前飯后游泳 ?？崭褂斡居绊懯秤拖δ?，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象 。
2，忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳 。劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳，會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重；體溫的急劇下降，會(huì)導(dǎo)致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等 。
3，忌月經(jīng)期游泳 。月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力弱，游泳易使病菌進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染 。
炎熱的夏季雖然已經(jīng)過去，但你如果堅(jiān)持繼續(xù)游泳，你將會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)自己變得更加健康了 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：- 世界上最粗壯的胳膊是怎樣練成的
- 圖解史上最有效的減腹動(dòng)作
- 目前最有效的推廣方法 app線上推廣方案和技巧
- 目前最火的6個(gè)賺錢生意 2018年餐飲創(chuàng)業(yè)好項(xiàng)目排名
- 目前最有效的推廣方法 老站長教你做網(wǎng)站推廣營銷
- 你知道最佳運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)間嗎
- 水中健美操吸引白領(lǐng)女性
- 怎樣保持乳房的健美
- 美女是怎樣煉成的2
- 最適合亞洲人的瘦臉瘦身法