·長期堅持步行上下班，可以使心臟得到一定的鍛煉，增強心肌功能，改善血液循環(huán)，同時促進胃液分泌，使早餐中所含的營養(yǎng)物質在體內加快消化和吸收 。
·長期步行上下班的人，心血管疾病、血栓性疾病、慢性運動系統(tǒng)疾病的發(fā)病率都明顯低于乘車上下班的人 。
·步行上班，可減輕緊張和壓力，使大腦思維活動變得更清晰，提高白天的工作效率 。
·如果步行時能做到昂首遠望，還可有助于調整俯首案頭的姿勢，可防治頸椎病 。
·步行上下班燃燒熱能量，利于減肥 。
·如果步行同時配合自然的呼吸，使身體的各部位都在自由舒展的情況下活動，這樣，身體的各部位都能得到勻稱發(fā)展 。
·女性比男性患骨質疏松癥的可能性更大，步行使骨骼更加強健 。經(jīng)常步行，也可以使自己更加自信，自我感覺越來越好!

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