隨著年齡的增長 ， 衰老終究是不可避免的 ， 運動健身可以延緩機體的衰雖然不能使人返老還童、長生不老 ， 但是可以使人延年益壽、老當(dāng)益壯 。老年人進行適宜的運動鍛煉 ， 不僅可以增強身體機能 ， 對一些常見的困擾老年人的健康問題有良好的改善作用 。
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運動健身能延緩衰老嗎？
骨骼和肌肉的健康直接影響到老年人的生活質(zhì)量 ， 運動健身對骨骼和肌肉有非常好的影響作用 。隨著年齡增大 ， 老年人骨骼中的微量元素逐漸流失’骨質(zhì)疏松是老年人常見的健康問題 。運動健身是防止和治療骨質(zhì)疏松最有效的方法 。經(jīng)常運動可以改善骨骼的血液循環(huán) ， 加強骨豁的物質(zhì)代謝 ， 保持并提高骨的彈性和韌性 ， 從而延緩骨細胞老化過程 。同時’運’健身可使肌纖維增粗 ， 改善肌纖維的收縮性、傳導(dǎo)性、反應(yīng)性 ， 使肌肉和韌帶更為堅韌有力 ， 延緩肌肉機能的下降 。
心血管問題也是老年人常常面對的健康問題 ， 運動健身可以增強心血管系統(tǒng)的機能 。適宜的體育鍛煉能夠增高心臟興奮性 ， 增強心肌收縮力 ， 使冠狀動脈擴張 ， 改善血液循環(huán) ， 提高心肌氧利用能力 。同時 ， 運動也能降低血脂 ， 延緩血管硬化 ， 降低心血管疾病發(fā)病率 。
老年人呼吸系統(tǒng)的機能水平較低 ， 有氧運動可 以很好地鍛煉呼吸系統(tǒng) ， 増強其機能 。經(jīng)常參加體育鍛煉 ， 特別是適宜的有氧運動 ， 可以增強呼吸肌的力量和耐力 ， 增加肺通氣量’提高肺泡通氣率 ， 保持肺組織的 彈性和胸廓的活動度 ， 能夠延緩肺泡活動不足引發(fā)的老化迸程 。針對呼吸系統(tǒng)的運動健身還有一個好處：通過呼吸系統(tǒng)機能的改善可以提高全身內(nèi)臟器官的新陳代 謝 ， 強化全身內(nèi)臟器官功能二這對老年人維持內(nèi)臟器官的機能有很好的幫助 。神經(jīng)系統(tǒng)機能的衰退同樣是老年人要面對的健康問題 。經(jīng)常參加體育鍛煉 ， 能改善中樞 系統(tǒng)的機能 ， 延緩大腦衰老 。運動健身可以提高大腦皮層神經(jīng)過程的興奮性、縮短反應(yīng)的時間 ， 改善大腦中樞的機能 。運動健身還可以防止腦動脈硬化 ， 維持大腦良 好血供 。此外 ， 運動健身也能提高神經(jīng)肌肉功能 ， 使機體的平衡、協(xié)調(diào)和控制能力增強 ， 這對預(yù)防摔倒有積極的作用 。
經(jīng)常參加體育活動 ， 由于肌肉活動的需要 ， 消化系統(tǒng)的功能加強 ， 使胃腸道蠕動加強 ， 改善血液循環(huán) ， 增加消化液的分泌 ， 加速營養(yǎng)物質(zhì)的吸收 。對于消化系統(tǒng)機能較弱的老年人 ， 運動健身可以幫助其改善消化功能 。
運動健身對老年人維持身體機能水平有積極的作用 ， 為了祛病延年 ， 健康長壽 ， 老年人應(yīng)該堅持進行科學(xué)、適宜的運動健身 。
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