雖然“中性”風(fēng)潮一直侵蝕著時尚圈 ， 男人們以嬌媚為美 ， 但是最近的一部電影《300勇士》為肌肉男們狠狠地扳回了一些榮耀 。這部史詩片講述了斯巴達國王萊奧尼達斯率300勇士鎮(zhèn)守“溫泉關(guān)” ， 最終戰(zhàn)死沙場的故事 。片中300名壯士全都是裸著上身、肌肉發(fā)達、粗獷威猛的男人 ， 據(jù)說不少女人在看影片時 ， 常常有一股想沖上銀幕擁抱“胴體”的沖動 ， 然后狠狠地對身邊的男人說：看到?jīng)]有 ， 這才是真男人 ， 你該去健身了！

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結(jié)實腹肌
腹肌應(yīng)該是每個男人心中永遠(yuǎn)的痛 ， 想當(dāng)初年少時也是漂亮的六塊肌肉在身 ， 可是 ， 如今只剩下脂肪堆積的啤酒肚了 。如果你從現(xiàn)在開始堅持鍛煉 ， 也能重?zé)ㄇ啻夯盍?。
推薦器械：仰臥起坐
動作要領(lǐng)：仰臥于器械上 ， 腹部與大腿呈90度 ， 大腿與小腿呈90度 ， 身體呈飛魚形狀 。雙手交叉互抱于胸前 。利用腹部力量使背部離開地面 ， 但下背部仍緊貼地面 。動作只是腹部的壓縮 ， 引起脊柱骨的彎曲 ， 稍停 ， 然后再以腹部肌群的緊張力控制住 ， 慢慢地使脊柱骨逐漸伸展下 ， 還原 。
注意：兩手的位置對腹部收縮的壓力大小有直接的影響 。一般有三種不同的安放位置：較簡單的是兩手自然伸直平放在體側(cè)；中等難度的是雙手交叉互抱于胸前；最難的是兩手置于頸后 。

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