在騎功率自行車時 ， 上半身有兩種姿勢 ， 下半身則是固定體位 ， 即腳伸進腳踏 ， 用腳跟發(fā)力 ， 腳部平行踩踏 ， 如果用腳尖發(fā)力 ， 容易增加膝關(guān)節(jié)的損傷 。下面告訴你騎單車的正確姿勢 ， 保持正確姿勢還會有很好的減肥效果哦！

文章插圖
三種運動姿勢
坐式：
上身軀干挺直 ， 雙手握住扶手 ， 適當收腰腹 。
適用：短程運動(10至20分鐘
目的：有效鍛煉腰背肌肉 ， 修飾腿部線條 。
交叉式：
趴式和坐式交叉運動 ， 單純的坐式騎行會加大腰部的負擔 ， 可用趴式來調(diào)整 ， 有效保護腰椎 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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