運動才是健康有效的減肥方法 ， 人到40也減肥 。都說人到40基本定型了 ， 無論是生活還是事業(yè)或是身材上 ， 因為這個年齡上帝再也不會眷戀你了 。我身高只有170 ， 體重卻85KG ， 腰圍2.8尺 ， 身體指標(biāo)“三高” ， 為了健康也為了再不讓家人擔(dān)心 ， 我開始了我的瘦身計劃 ， 目前為止2個月已經(jīng)減了3KG體重了 ， 精神狀態(tài)比之前強(qiáng)多了 ， 上個圖大家別拍啊 ， 我正努力減肥呢 。
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我的瘦身也是從啞鈴8開始的 ， 通過百度來到了啞鈴8網(wǎng)站和論壇 ， 這里健身氣氛挺好的 ， 看了很多瘦身方面的計劃 ， 最終做了一個適合我自己的計劃 ， 早上跑步+晚上啞鈴訓(xùn)練 。沒健身之前我每天6點20起床 ， 現(xiàn)在5點起床 ， 每天早上40分鐘跑步雷打不動 ， 晚上做啞鈴全身的訓(xùn)練 ， 只練大肌群胸、肩、背、腿、腹 ， 每個部位2個動作 ， 每個動作做2組小重量、多次數(shù)的練習(xí) 。實踐證明 ， 這樣的效果還是非常好的 ， 2個月減了3KG體重 。在飲食方面我也做了控制 ， 每天必喝的可樂等碳酸飲料已經(jīng)停止了 ， 油炸食品也戒了 ， 正餐的量也減少很多 ， 時間長了也習(xí)慣了 ， 為了身體健康也值得了 。雖然只是減少了3KG的體重 ， 但老婆說明顯感覺肥肉沒有了 ， 肌肉增多了 ， 我感覺有點夸張 ， 可能是為了鼓勵我吧 ， 同事說我有變化了精神了許多 ， 我暗喜了下呵呵 。我的理想體重是67KG ， 還差的很遠(yuǎn) ， 但我會堅持的 ， 看論壇上說無氧+有氧的方式更有利于減脂 ， 但晚上出去跑步有點不現(xiàn)實 ， 最近在和老婆商量準(zhǔn)備購置一臺跑步機(jī) ， 曾經(jīng)她也有這樣的想法 ， 這樣以后就可以一起健身了 。曾經(jīng)考慮過吃減肥藥 ， 但是評論褒貶不一 ， 最終就放棄了 ， 還是踏踏實實的做運動吧 ， 這才是正道??！
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