美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家指出，在長(zhǎng)距離或長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)中，單純補(bǔ)充白開(kāi)水或者礦泉水會(huì)事與愿違，甚至越喝越渴，體溫升高，小腿肌肉痙攣，出現(xiàn)“水中毒”癥狀 。美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)建議，正確補(bǔ)水應(yīng)該做到如下幾點(diǎn)：
運(yùn)動(dòng)中喝礦泉水會(huì)更渴

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美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家指出，在長(zhǎng)距離或長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)中，單純補(bǔ)充白開(kāi)水或者礦泉水會(huì)事與愿違，甚至越喝越渴，體溫升高，小腿肌肉痙攣，出現(xiàn)“水中毒”癥狀 。美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)建議，正確補(bǔ)水應(yīng)該做到如下幾點(diǎn)：
1.運(yùn)動(dòng)前做到飲食營(yíng)養(yǎng)平衡，讓自己沒(méi)有口渴和腹脹的感覺(jué) 。
2.運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)喝約500毫升的白開(kāi)水或者礦泉水 。
3.在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，如果時(shí)間超過(guò)1個(gè)小時(shí)，就應(yīng)該在水里添加4%～%的碳水化合物，如糖;或者在每升水里加0.11～0.15克鹽，并將水溫控制在15～22攝氏度之間 。
4.即使不感到口渴，也最好每運(yùn)動(dòng)20分鐘左右就喝一兩口水 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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