在家健身也要堅(jiān)持，健身動(dòng)作重在質(zhì)量.今天去了趟我以前練過(guò)的健身房，看看以前一起奮斗的朋友們，也玩幾下器械，感覺(jué)不錯(cuò).到了里面才發(fā)現(xiàn)以往熟悉的老朋友都不見(jiàn)了，見(jiàn)到的都是新面孔.只是以前自己的私教還在繼續(xù)工作，天南海北大侃了一番，聊到健身，不僅感慨唯有”堅(jiān)持”才是健身的真諦.我雖然離開健身房快1年了，但我沒(méi)有離開健身，我始終在家堅(jiān)持健身.
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當(dāng)初剛進(jìn)健身房的時(shí)候，沒(méi)有方法沒(méi)有計(jì)劃沒(méi)有規(guī)范的胡亂練了一陣子，雖然也有些效果，但進(jìn)展很慢，加上自己本來(lái)就身體素質(zhì)差，有時(shí)還訓(xùn)練過(guò)度了.
經(jīng)過(guò)教練的簡(jiǎn)單指導(dǎo)后，才感覺(jué)自己真的是健身文盲了，于是決定上了他的課，一共2個(gè)月10次課程1000元.主要給我詳細(xì)講解了動(dòng)作的規(guī)范，訓(xùn)練方法，飲食方法和制定了階段的訓(xùn)練計(jì)劃，2個(gè)月的效果是明顯的，肌肉塊頭增大了，體重增長(zhǎng)15斤. 2個(gè)月的私教課程讓我感觸最深的就是動(dòng)作的規(guī)范上，動(dòng)作質(zhì)量非常重要.很多新手貌似在費(fèi)力的做著動(dòng)作，其實(shí)效果往往不好，因?yàn)樗麄儧](méi)有用正確的肌肉來(lái)承擔(dān)負(fù)荷，通常費(fèi)了很大的力，但是肌肉卻刺激不充分，效果不好.在這2個(gè)月里，教練詳細(xì)的給我講解了各個(gè)動(dòng)作的肌肉發(fā)力過(guò)程，體驗(yàn)肌肉充分達(dá)到泵感的過(guò)程，將最大的重量準(zhǔn)確的施加到對(duì)應(yīng)的肌肉上.現(xiàn)在幾乎每個(gè)動(dòng)作我都能準(zhǔn)確的完成它，無(wú)論從角度，姿勢(shì)，力道等細(xì)節(jié)上，做的標(biāo)準(zhǔn)，這樣才能真正的練到肌肉而不是練到力量了.如果你的健身時(shí)間是半年以內(nèi)的話，那么你要專注動(dòng)作質(zhì)量，這會(huì)使你以后的健身事半功倍.
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