健身效果停滯不前，也許只是因為水 。人的體重當(dāng)中水分占了相當(dāng)大的比例，水分在體內(nèi)起到運(yùn)輸養(yǎng)料和排泄廢物的作用，所有機(jī)體的化學(xué)反應(yīng)都需要在水中進(jìn)行，水分的作用舉足輕重 。在健身中更是如此，肌肉在外力的作用下造成輕度撕裂后，急需營養(yǎng)物質(zhì)來補(bǔ)充修復(fù)，而在這一過程中水份承擔(dān)了最重要的運(yùn)輸工作，否則你即使吃進(jìn)在多的營養(yǎng)補(bǔ)劑，其效果也是大打折扣的 。每天具體需要多少水因人而異，但至少每隔2-3個小時要喝一次一杯左右，尤其對于健身的人來說，水的需求量要比普通人多 。然而很多人忽略了這點，導(dǎo)致健身效果停滯或不理想，舉兩個親身遇到的例子說說：

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1、前幾年在健身房遇到一大姐，來減肥的，每天都能用9的速度跑上1個小時以上，可是幾個月效果并不理想，總是抱怨自己太肥了，身材不夠緊實 。在和她交談的過程中，我發(fā)現(xiàn)了問題，他不喜歡喝水 。用她的話說“喝水都會胖” 。我建議她每天多喝水，至少在原來的基礎(chǔ)上多500毫升 。結(jié)果半個月的時候，她對我說，體重雖然沒變，但身體感覺瘦了，其實是結(jié)實了，皮膚都變得清亮了 。
2、一個小伙子，近半年來健身遇到了瓶頸，體重不增加，塊頭也不長，很苦惱 。為了保持體重很少做有氧，也買了蛋白粉，可是效果還是不理想，他生活很規(guī)律，沒有什么不良嗜好 。通過了解了他的飲食，知道他不喜歡喝湯也很少喝水，我建議他多喝水，并一周增加2-3次有氧，他說害怕掉肉，我說你離掉肉還遠(yuǎn)著呢 。結(jié)果1個月后，體重和緯度都有了突破，整個人改變了 。從以上兩個例子可見水的重要性，合理利用能幫助你消耗脂肪增加肌肉 。然而凡事要求有個度，水分?jǐn)z入過多也會導(dǎo)致水中毒，這個自己要好好把握一下了 。

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