1年瘦人增肌21斤，瘦人增肌需要信心和恒心 。瘦了20多年，坦白的說瘦人的壓力真的挺大的，當然我指的男人了，男人一向以陽剛來形容，但這和瘦人無緣 。小時候長的瘦弱的容易被人欺負，大一點了在學校不被人重視，工作了又有身材與新酬成正比的說法，想結婚又被人說沒有安全感 。不敢去游泳池，夏天也不愿意穿T恤，出去交際沒什么自信，只能宅在家里成屌絲了，都是被逼的 。有人說心態(tài)有問題，我承認我不是那種沒心沒肺的，我屬于小心眼兒的 。所以，我要改變，生命只有一次，既然有條件有時間能把自己變的健壯，為什么不呢 。

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11年8月以前我95斤身高170，按我姥姥的話說“我瞅著這孩子瘦的可憐”，那時的我確實，我自己都不忍心照鏡子 。至從找個這個網(wǎng)站，一直在論壇里潛水，沒什么發(fā)言，都在默默的學習方法和各位強人的帖子了，看了大家成功增肌增肥的帖子，給了我莫大的鼓舞 。我都是自己一個人在家健身的，也感到孤獨過，但上了論壇看到大家的帖子，也有和我同樣瘦弱的人在努力，使我感覺不在孤獨 。也有過堅持不住的時候，每到這個時候，我都堅持上論壇看看大家的情況，又促使我繼續(xù)努力了 。
不到一年的鍛煉，我從95斤增長到116斤，昨天稱的凈重，我的目標是130-140之間，可以有點肚子，但不要太大，我認為男人有點肚子才顯得穩(wěn)重成熟 。所有的方法和計劃，都是在啞鈴8上找的，加上自己的摸索也改變了些，從初級計劃到中級計劃，自己付出了很多汗水，只要多舉2KG的負重，我都會感到非常的興奮，這樣才能看到自己一點點的進步 ?，F(xiàn)在采用的是練3天休1天，具體的計劃和方法很多，在這里就不具體說了，啞鈴8上可以說很全了 。在這里我想給我們的瘦人朋友說的是，不要給自己找借口了，男人就應該強壯起來，馬上就開始行動，為了自己也好，為了自己的愛人也好，為了打小日本也好，都要趕緊行動起來，最后說一句：“釣魚島是中國的，拒絕日貨 ?！?br />

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