分享我的增肌套餐，吃的健康吃出好身材 ?，F(xiàn)在好多男士都會到健身房鍛煉身體，腹肌變成了他們的目標(biāo) 。想要變成讓女孩子尖叫的魔鬼身材，除了鍛煉，還得保護(hù)好自己的胃 。減肥的人都知道，不吃飽怎么減肥 。相同的道理，不吃飽，不吃好，怎么鍛煉好身體 。身上沒有肉肉，哪來的肌肉呢 。所以啊，增肌增肥的前提就是吃的好，長肉肉！ 要想既吃的健康又吃的出好身材 。那就要給自己制定一套增肌套餐啦 。
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早餐，一覺醒來，肯定是饑腸轆轆的，早餐一定要吃的豐盛 。吃些什么好呢？我就給大家準(zhǔn)備一道美味可口的健康早餐 。首先是一個水煮蛋，不是茶葉蛋哦，是水煮蛋，水煮蛋將營養(yǎng)都鎖在了蛋殼里，給你在開始的一天里都精力充沛 。再是牛奶饅頭，市面上有的賣，那種包裝的饅頭，奶香味十足，不過個人喜好不同，也可以選擇不一樣的口味 。搭配一杯熱牛奶或者熱豆?jié){都可以 。一些人早上習(xí)慣喝咖啡，這個習(xí)慣真的不好，咖啡喝多了對身體大腦都不好，何況是在早上就喝咖啡，如果想要提神那就在早餐前慢跑吧 。饅頭加雞蛋再加牛奶對一些男同事來說肯定不夠的，而且都是淡淡的沒什么味道 。那就再來一個自制三明治 。面包片可以到超市里買，只要是面包片就行了，中間夾著生菜，還有就是火腿肉，火腿肉最好是切的薄一些，不要放太多，放太多的話會比較膩 。除了放這些，你也可以再放一個荷包蛋，不過剛才已經(jīng)準(zhǔn)備了水煮蛋了，大家如果喜歡荷包蛋，那就把剛才的水煮蛋省略換成水果 。這樣一大早的我們就攝取了好多營養(yǎng)了 。出門前帶上香蕉吧，午飯前一個小時肯定有一些餓了，可以吃上一根香蕉 。
午餐就要開始了，終于可以吃上美味的飯菜了 。下定決心要增肌的同胞，可以將午餐準(zhǔn)備的豐盛一點，可以選擇跟同樣想要增肌的同事一起吃飯 。這樣菜樣可以多一些，最好是能有魚，貓的身體為什么那么靈活，就是因為吃魚 。魚吃多了，人也變得靈活了，運動的時候正所謂是得心應(yīng)手啊 。然后是肉啦，豬肉是漢族人從小吃到大的大眾肉，如果是吃豬腿上的肉的話，那就選擇后腿，后腿的肉比前腿多一些 。蔬菜是必不可少的，蔬菜的話可以看個人喜好，青菜，芹菜等，最后來碗湯 。在家的朋友可以自己動手做一些比較好吃又長肉的食物，比方說豬尾巴，豬尾巴一般比較難買，你可以再市場上跟店主打好招呼，然后讓他給你留著 。把已經(jīng)剁好的豬尾巴洗干凈放在高壓鍋里，倒入水，水要剛好蓋過豬尾巴，撒上鹽放一些姜 。然后加熱，好了之后將那些水倒掉，把燒好的豬肉放在大碗里，很簡單的一道豬尾巴就成了，我們可以蘸些醬吃，更加美味 。晚餐的話最好是在5點左右吃，同樣要豐盛，然后再睡覺前還有一頓小加餐 。我們可以選擇一些面食，水餃呀，面之類的 。但是也可以更有營養(yǎng)一些的單食，比如一道魚蒸碎肉，將買來的魚洗干凈，在其肚子里塞進(jìn)剁碎的肉，然后加料蒸，這樣的魚不僅美味，而且肉也更香了 。一天過去了，在鍛煉的你，是不是還不是很累？就是因為你有合理的增肌套餐哦 。
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