談?wù)勎业脑龇式?jīng)驗(yàn) ， 瘦人15天增肥5斤 。首先說說我現(xiàn)在的心情 ， 非常的激動(dòng) ， 15天增肥5斤 。雖然身邊的朋友看到我都會(huì)說 ， 看不出來 ， 但數(shù)據(jù)卻是真實(shí)的 ， 自己明顯感覺走路時(shí)雙臂與身體摩擦的感覺 ， 肉肉的 。15天增肥5斤也不是什么值得驕傲的成果 ， 重要的是讓我有了“我也能增肥”的希望 。

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談?wù)勎业脑龇式?jīng)驗(yàn) ， 15天增肥5斤 。我屬于天生的瘦人 ， 一直以來都將增肥寄托于暴飲暴食和藥物上面 ， 經(jīng)過嘗試當(dāng)然都是沒有效果的 。也不斷的在網(wǎng)上找一些增肥的方法 ， 最終因?yàn)橐黄恼聛淼搅藛♀? ， 發(fā)現(xiàn)這里有很多和我相似的朋友 ， 不是瘦人增肌就是胖人減肥的 ， 呵呵 ， 當(dāng)然也看到了很多取的非常好效果的朋友 。最后決定自己也嘗試一下健身+營養(yǎng)的增肥模式 ， 沒想到給了我一個(gè)大大的驚喜-15天增肥5斤 ， 有些人可能不理解5斤對于一個(gè)瘦人意味著什么 ， 意味著自信的回歸 ， 我要健身并且堅(jiān)持下去 。
本想談?wù)勎业脑龇式?jīng)驗(yàn) ， 但去過啞鈴8論壇后發(fā)現(xiàn)無論是在方法上還是實(shí)力上 ， 我都有點(diǎn)太小兒科了 ， 真的拿不上臺(tái)面 。我沒有健身器械 ， 完全是無器械健身 ， 動(dòng)作也很單調(diào)俯臥撐、深蹲、弓步蹲（都是空手的） 。我是隔天訓(xùn)練的 ， 下班回來先少吃點(diǎn)東西補(bǔ)充一下 ， 然后進(jìn)行健身7組俯臥撐 ， 前4組每組25次 ， 后3組每組盡量力竭大概27-30次左右 。由于是空手深蹲和弓步蹲每組都力竭 ， 各5組 ， 這樣一共做了17組的樣子 ， 基本上40分鐘完成任務(wù) 。然后大概30分鐘后老媽做完晚飯 ， 開始吃完飯 ， 臨睡前吃一個(gè)雞蛋 。每次的訓(xùn)練很固定 ， 沒什么改變 ， 就這樣半個(gè)月的時(shí)間 ， 體重增長5斤 。雖然有了點(diǎn)成果 ， 但我知道自己的健身很不科學(xué) ， 也沒有個(gè)系統(tǒng)性 ， 最近計(jì)劃購置一套30KG的啞鈴和一個(gè)啞鈴斜椅 ， 開始系統(tǒng)的訓(xùn)練 ， 大概2個(gè)月后準(zhǔn)備服用增肌粉 ， 為我的增肥事業(yè)繼續(xù)努力 ， 最后希望自己也能擁有一副標(biāo)準(zhǔn)身材！

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