我是典型的IT屌絲，過著家里與單位兩點一線的生活，還沒結(jié)婚，還在尋覓中 。開始增肥計劃是在半年前，原因很多，主要原因是女孩子感覺沒安全感，幾次相親都失敗了 。我不反感肥佬身材，也不奢望肌肉男，但是我TMD厭惡死了瘦瘦男，也就是半年前的我自己 。半年多來的增肥，我從不到100斤的體重增長到了120斤，怎么辦到的，下面我會講，雖然不是很科學(xué)，但很適合我自己 。我的目標很簡單，擺脫瘦瘦，變成什么都行 。這是現(xiàn)在的我，雖然還是很瘦，但是要比半年前強多了 。
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雖然擺脫瘦人身材的要求是迫切的，但絕不盲目，我從來不相信什么增肥藥之類的垃圾廣告，看都不看一眼 。我的增肥計劃就是訓(xùn)練加上猛吃，主要來說就是吃，以前我認為自己已經(jīng)吃的足夠多了，但和現(xiàn)在比起來，發(fā)現(xiàn)我有很大的吃的潛力 。而半年的時間增肥20斤，我覺的也得益于吃上了 。而且現(xiàn)在的生活的重點，吃也排在前面，吃在我的生活中是第一位的 。以前動不動就不吃早餐，現(xiàn)在呢，即使起床再晚，也要吃完早餐才去上班，當然難免被老板K一頓了，而且早餐的量也增加不少 。無論在單位還是在家里，隨處可以看到法式軟面包、袋裝牛奶、可樂、冰糖雪梨、花生等食品，隨手可以拿到就吃，讓身體充分的積累脂肪，從來不給身體餓的機會 。晚飯自己回家做，必須有肉，而且都做成大份的，吃不完歇一會在吃，晚上后又不定時的吃些零食，喝些飲料 。有些朋友可能認為比較夸張，懷疑還能吃的下去嗎，我用我的實際經(jīng)驗告訴你，完成可以，完全沒有負擔 。對于吃我深有體會，只要你多吃完全可以增肥 。
在訓(xùn)練方面，我做的相對來說很少，只有每天下班的一個小時的健身時間，其余時間大多都是坐著，因為我是IT男嘛，如果不是增肌，像我一樣增肥就無所謂了，增肌以后在考慮吧 。我是每天只練一個部位的，器械主要是啞鈴和引體架子，很多方法和計劃都是借鑒啞鈴8的，當然還是有很多改進的地方 。在訓(xùn)練方面我真的連入門都談不上，就不在班門弄斧了，主要還是想告訴瘦人們，以前我也是感覺我是吃不胖的，這半年來真的是吃出心得了，如果你只是想長肉，像我一樣痛恨瘦弱的，一定要吃，不停的吃，當然也是要配合訓(xùn)練，我一天只有1個小時健身，其余大多時間都是不停的吃的，絕對可以增肥，相信我，如果你不是夢想肌肉男的話 。
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