果汁，因其色彩誘人、味道鮮美、 營(yíng)養(yǎng) 豐富，逐漸成為mm們最愛的日常飲品 。常喝果汁，不但能 健康 身體，還能美容養(yǎng)顏 。但是，要知道，其實(shí)喝果汁也有很多講究 。怎么喝果汁才最美容呢?
睡了一個(gè)晚上，人體血液粘稠度會(huì)增加 。所以，營(yíng)養(yǎng) 學(xué)家建議早上喝一杯清水，以稀釋體液 。但如果這個(gè)時(shí)候喝果汁，非但不能起到稀釋體液的作用，還會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān) 。
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工作繁忙的白領(lǐng)一族，最慌亂的時(shí)刻莫過于早上，所以很多白領(lǐng)的早飯都是對(duì)付一口，甚至不吃 。這就會(huì)導(dǎo)致人體在這個(gè)時(shí)候大量缺乏 維生素。在忙完一早上的工作后，喝一杯果汁，即補(bǔ)充了能量，也補(bǔ)充了 維生素。
很多女孩覺得自己用榨汁機(jī)榨的果汁不如超市里買的好喝，又麻煩，所以經(jīng)常去超市買成品喝 。其實(shí)，自榨果汁才最有 營(yíng)養(yǎng)。超市里賣的100%果汁，多為濃縮果汁還原而成，不但營(yíng)養(yǎng)大量流失，為了保值和口感，還添加了防腐劑和增味劑，遠(yuǎn)不如自己榨的有利于養(yǎng)顏 。
每個(gè)月的那幾天，很多女孩覺得喝加熱的果汁是很享受的一件事 。殊不知，果汁里最有利于美容的就是 維生素C，但 維生素C 一加熱就會(huì)變質(zhì)，起不到良好的美容作用了 。
這個(gè)好像是老生常談了 。果汁中含有果酸，會(huì)與牛奶中的蛋白質(zhì)反應(yīng)，搞得兩方面的營(yíng)養(yǎng)都不能被吸收 。所以，果汁與牛奶最好分開 。
老人和小孩適量少喝點(diǎn)果汁可以助消化、潤(rùn)腸道，補(bǔ)充膳食中營(yíng)養(yǎng)成分的不足 。
成年人如果不能保證合理膳食，通過喝果汁適量補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，也算是一種不錯(cuò)的方法 。還有些人不愛喝白開水，有香甜味道的果汁能使他們的飲水量增加，保證了身體對(duì)水分的需要，的確也是一件好事 。
果汁中保留有 水果 中相當(dāng)一部分營(yíng)養(yǎng)成分，例如 維生素 、礦物質(zhì)、糖分和膳食纖維中的果膠等，口感也優(yōu)于普通白開水 。比起水和碳酸飲料來說，果汁的確有相當(dāng)?shù)膬?yōu)勢(shì) 。但是大部分果汁之所以“好喝”，是因?yàn)榧尤肓颂?、甜味劑、酸味料、香料等成分調(diào)味后的結(jié)果 。
因?yàn)槿藗円话阍绮秃苌俪允卟撕?水果，所以早晨喝一杯新鮮的果汁或純果汁應(yīng)該是一個(gè)好習(xí)慣，補(bǔ)充身體需要的水分和營(yíng)養(yǎng) ?？上У氖侨藗兂３：纫槐Ｄ蹋瑹o法再喝下別的了 。要注意的是，空腹時(shí)不要喝酸度較高的果汁，先吃一些主食再喝，以免胃不舒服 。不管是鮮果汁、純果汁還是果汁飲料，中餐和晚餐時(shí)都盡量少喝 。
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