其實20幾年來都是胖子，天天也都把減肥掛在嘴邊，可是感覺堅持一段時間久沒信心了，因為效果緩慢，于是放棄 。（節(jié)食、鍛煉都試過）直到去年4月份體檢，拿到體檢報告，醫(yī)生斷言不會超過十年，這才決心減肥，可是110KG體重真的已經(jīng)讓我跑步起來了 。只能狂打羽毛球，晚餐只吃撈青菜，效果有，但是一周后就不掉稱了 。
但是很多人也去拔罐，效果也不理想，所以，我覺得還是習(xí)慣的問題，平時拔罐就OK，自己改變一下習(xí)慣、注意下飲食、提高代謝 。（因為我其實就是那段時間完全不碰零食，只喝熱水，注意濕氣的問題）
3月份，糾結(jié)了很久，上淘寶狠狠把跑步機給他搞下去，然后興沖沖地開始跑，然后十分鐘后喘成狗（其實比以前好多了，以前從人變狗只要兩分鐘），很累，真的很累，但是跑步機買來難不成還轉(zhuǎn)賣，臺上臺下打包就夠受的了，所以，只能硬著頭皮跑，其實一段時間感覺耐力變好了，速度慢慢也在加快 。
除了跑步，看著一身松垮垮的皮，又著急了，所以想練出肌肉撐起來，腹肌8分鐘視頻，減脂增肌真的有效果，第一天第一個動作就很慘，也很不到位，8分鐘做了快20分鐘 。。。但是其實比仰臥起坐好多了，幾天之后就可以順利完成第一級，接著第二級，（其實一個月腹肌頭兩塊就很明顯看得到了）除了練腹肌，自己也搞搞啞鈴，各種臥推各種飛鳥 。
接著說教練的力量訓(xùn)練，聽起來也很簡單，不要搞啞鈴，直接搞俯臥撐！做了才知道 。。。萬惡的俯臥撐啊，腹肌8分鐘相比起來就是浮云 。20下一組，然后21下，遞增，知道加到40，也就是一共20組，每組中間休息不能超過1分鐘 。是很累，但是減脂增肌效果明顯！
其實自己走過捷徑，但是反彈快，也走過彎路，總結(jié)起來，就是改掉壞習(xí)慣（熬夜、濕氣、毒素等），然后就是有氧減脂，增肌器械 。因為想到什么就寫什么，時間比較倉促啊，各位見諒！
還有啊，小弟年方28，怕被叫大叔可以截掉臉，還是被認出來......

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