我們常說健身是一個系統(tǒng)，一個系統(tǒng)的學習和實踐的過程，不論你是一個剛接觸健身的白丁還是健身行業(yè)的老手，都要通過不斷的學習和不斷的體驗來達到夢想的效果的，全面提升自己的內(nèi)在和外在品質(zhì) 。通常一些新手剛進入論壇就求計劃，看到型男就求方法，告訴你又有什么用呢？沒有實踐中的不斷體會和揣摩，你怎么能熟知計劃和方法的真諦并在健身得以應用，發(fā)揮其最大的效果呢？這就好比一個人，吃了7個饅頭吃飽了，于是大家就拼命研究他的第7的饅頭的做法，實不知先前他已經(jīng)吃了6個饅頭 。
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健身絕不是一蹴而就的，身體需要一個平穩(wěn)的不斷適應過程，健身效果的體現(xiàn)需要身體不斷的適應，突破，再適應，再突破的過程，一個量變到質(zhì)變的過程，盲目的采用某個健身教練的高強度的計劃，只會造成訓練過度，甚至肌肉拉傷，其結(jié)果是適得其反 。堅持健身，哪怕你從零開始，從基本健身方法、基本健身動作的學習到完成自己健身計劃的制定，并有了一些體會，整個過程不僅能使你的健身形成系統(tǒng)并有可操控性，同時對自學能力和自信將是一個極大程度的提高 。
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