有沒(méi)有試過(guò)在做健身的最后一個(gè)小時(shí)內(nèi)先不要喝水，而立刻喝一小杯酒?你會(huì)感覺(jué)到自己的肌肉忽然變得更結(jié)實(shí) 。原因是酒精把皮下的水分“收干”了，肌肉紋理自然更清晰 。阿諾舒華辛力加臨上臺(tái)比賽前，便會(huì)喝一點(diǎn)杜松子酒，也是這個(gè)道理 。
在你特別需要展露“本錢(qián)”的(例如在賽場(chǎng)上、沙灘上)15分鐘前，喝一小杯酒(啤酒除外)可使肌肉線(xiàn)條更加凸顯清晰 。
警告：絕不可過(guò)量!過(guò)度飲酒會(huì)使肌體脫水而導(dǎo)致抽筋及休克 。
紅茶綠茶——減肥尤物
茶葉同樣含有咖啡因，但其濃度比咖啡低，所以產(chǎn)生不了提升肌力的效果(奶茶則例外，它所含的咖啡因遠(yuǎn)比咖啡多) 。但它同樣會(huì)促進(jìn)肌體新陳代謝上升4%，身體能量消耗上升4.5%.
如果你對(duì)咖啡過(guò)于敏感，或者心臟不好，可以茶代替助你減肥 。其實(shí)，所有含咖啡因的茶都算是減肥茶 。
留意：茶會(huì)阻礙鐵質(zhì)在體內(nèi)的吸收，也會(huì)令牙齒出現(xiàn)茶漬 。
在做健身的日子，早上與下午都可喝茶，但不應(yīng)該完全以茶代替白開(kāi)水 。另外，最好在早、晚之間刷牙一次，以清除牙齒表面的茶漬 。
油——防止肌肉分解
這里所說(shuō)的油是普通的食用油 。其實(shí)，油與脂肪對(duì)內(nèi)臟、大腦和關(guān)節(jié)的健康都有良好的作用 。以下介紹三種適合健身人士補(bǔ)充的油類(lèi)：
(1)魚(yú)油——含大量抗氧化劑及抗炎劑，能阻止身體老化、滋潤(rùn)關(guān)節(jié)、減少關(guān)節(jié)炎與關(guān)節(jié)受傷 。
(2)中鍵三油甘脂——是從椰油或棕櫚油中提煉出來(lái)的(這些油約含有15%的中鍵三油甘脂)，它能阻止肌肉分解，也能保存肌纖維 。
(3)向日葵油——它含有復(fù)合亞麻酸，能阻止肌肉分解，也可以增加肌肉內(nèi)氮的含量，從而促進(jìn)蛋白質(zhì)制造肌肉;也可幫助清除聚積在體內(nèi)的多余脂肪 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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