年齡越小與成人的差異越大 。所以，年齡較小的少年不宜進行長時間、大運動量、高強度的肌肉訓(xùn)練 。青年期后，肌肉增長相對穩(wěn)定，這時進行大運動量、高強度的訓(xùn)練效果最好 。在肌肉明顯下降期進行訓(xùn)練效果相對要差一些，但只要身體正常健康，堅持適當(dāng)?shù)募∪庥?xùn)練仍能取得較好的效果 。

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