一、 忠于原味，常保新鮮 。
1. 盡量不要吃油炸的和煙熏的肉類食物 。
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2. 核果類不要長期暴露在空氣或光照下，只要稍稍久置，可能內(nèi)在已經(jīng)百菌蘊生了 。
3. 烹調(diào)食物盡量用燙或蒸的方法，如果一定要炒或炸，也盡量使用植物油 。
4. 進食前半小時不喝水，以免沖淡胃酸 。進食時細嚼慢咽，讓唾液大量分泌以分解淀粉質(zhì)，減輕胃的負擔 。
5. 早上起床空腹喝一杯清水，如果胃腸很好，不妨加幾滴檸檬汁，如此半小時左右就會排便，之后再進早餐，這就是最基本的體內(nèi)循環(huán) 。
二、 調(diào)味品選擇注意健康
1. 選用低鈉鹽 。
2. 不吃白糖 。白糖是經(jīng)過化學漂白而成的，因此許多養(yǎng)分也流失了，而紅塘、冰糖、楓糖等都是比較好的選擇 。
3. 醬油要冷藏 。食用古法釀造的醬油，因為它未添加防腐劑和味精 。
4. 食醋 。醋對人體有許多益處，但應盡量選擇以古法或現(xiàn)代生物科技釀制的醋 。
5. 選擇植物油 。
三、 減肥與用餐次數(shù)
用餐次數(shù)的多少與減肥有很大關系 。一天吸取的總熱量，若將其分為一次、三次、五次來攝取的話，哪種方式比較好呢?答案是五次 。分的次數(shù)越多，越不容易發(fā)胖 。
如果一天只吃一餐，當你肚子餓了的時候，就很可能吃下相當于相撲選手所吃的那么多食物，而這食物中的營養(yǎng)素及熱量也就會完全被身體吸收 。
以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!
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